The aplicații de sănătate mintală Ele pot oferi o varietate de resurse pentru a ajuta oamenii gestionează-ți mai bine sănătatea mintală. Există aplicații care oferă terapie cognitiv-comportamentală, reducerea stresului bazată pe mindfulness și sprijin motivațional.
ls Aplicațiile bazate pe CBT vă pot ajuta să dezvolte strategii sănătoase de coping, să identifice gânduri negative și efectuează A Urmăriți-vă progresul în timp.
The aplicatii de reducere bazat pe stres mindfulness (MBSR) Ele vă pot ajuta să rămâneți în momentul de față. practicați exerciții de respirație profundă și îmbunătățiți-vă bunăstarea ta generală prin practici de viață conștiente.
The aplicații de suport furnizarea motivațională afirmații și mementouri pozitive pentru a ține utilizatorii la curent cu propriile lor scopuri și obiective legate de îmbunătățirea sănătății dumneavoastră mintale.
Acesta a fost a descoperit că toate aceste tipuri de aplicații de sănătate Sănătatea mintală este eficientă în gestionarea anxietății, a depresiei și a altor probleme de sănătate mintală. sănătate mintală atunci când este utilizat în mod constant în timp.
Yana
Yana este o Aplicație gratuită creată de cercetătorii Stanford, care oferă utilizatorilor instrumente bazate pe dovezi pentru a ajuta la controlul stres, anxietate și depresie.
The aplicația a fost concepută pentru a fi ușor de utilizat și de furnizat Suport personalizat pentru experiența fiecărui individ. Cu Yana, cel utilizatorii își pot urmări starea de spirit de-a lungul ttimp și primiți sfaturi personalizate asupra modului de a face față factorilor stresori și să dezvolte noi obiceiuri.
De asemenea, pot accesa exerciții de relaxare precum tehnicile de respirație, meditații ale audio si muzica relaxare care ajută la reducerea nivelurile actuale de anxietate.
Orientarea personalizate pe care le primesc din aplicație se bazează pe principiile de terapie cognitiv-comportamentală (TCC) care s-au dovedit a fi Este benefic pentru persoanele care se confruntă cu probleme de sănătate mintală.
De asemenea, Yana oferă resurse precum articole pe subiecte precum îngrijirea personală, gândire pozitivă și atenție care sunt proiectate pentru a ajuta utilizatorii să fie mai conștienți a sentimentelor lui, gânduri și comportamente ca să poată lua decizii mai bune despre cum să le gestionezi cel mai bine.
Terapia Youper și Autoîngrijire
Terapia Youper este o aplicație mobilă gratuită care folosește inteligența artificial pentru a ajuta oamenii cu sănătatea mintală. combinarea terapiei psihologie și tehnici cognitiv-comportamentale, pozitive de atenție pentru a ajuta clienții să identificați și adresați-vă problemele lor de sănătate mintală.
Aplicația oferă sesiuni de psihoterapie personalizată pentru utilizatori, precum și instrumente de îngrijire personalăcum ar fi meditații ghidate, foi de lucru pentru a urmări progresul și provocările zilnice. De asemenea, oferă suport din partea unei comunități globale de utilizatori care le împărtășesc experiențe și oferă sfaturi.
Îngrijirea de sine este o parte important în gestionarea sănătății mintale. Aplicațiile de îngrijire personală precum Headspace sunt concepute pentru să vă ofere abilitățile și resursele de care aveți nevoie pentru a vă îngriji mai bine.
Headspace oferă exerciții de meditație adaptate la diferite nevoi și obiectiveprecum ameliorarea stresului sau imbunatateste concentrarea, dar include și activități precum stretching yoga și peisaje sonore pentru a dormi ce oferi Instrumente practice pentru relaxare.
În plus, cel aplicația are mesaje motivaționalena pe tot parcursul zilei, care poate reaminti utilizatorilor de ce este Îngrijirea personală este importantă pentru a oferi sprijin continuu.
strălucire
strălucire este o Aplicație care ajută oamenii cu sănătatea mintală. Oferă un spațiu sigur pentru utilizatori pentru a efectua a urmăriți-vă sănătatea mintală, obțineți sprijin de la o comunitate și accesați sfaturi personalizate de la formatori experimentați.
aplicatia este concepute pentru a fi ușor de utilizat și de înțeles, astfel încât oricine poate profita de caracteristicile sale.
straluceste si tu oferă conversații ghidate, meditații, exerciții de jurnal și alte activități care pot ajuta utilizatorii să-și îmbunătățească bunăstarea generală.
The aplicația are, de asemenea, mementouri încorporate pentru utilizatori nu uitați să practicați obiceiuri precum atenția sau îngrijirea de sine.
În plus, cel platforma încurajează utilizatorii să se conecteze cu alte persoane ca pot avea experiențe similare cu ale dumneavoastră pentru a oferi suport suplimentar.
strălucire creează un mediu de sprijin în care toată lumea se poate simți confortabil să discute probleme de sănătate mintală fără teamă de a fi judecat sau stigmatizat.
Sanvello
Sanvello este o aplicație concepută pentru a ajuta utilizatorii să gestioneze stresul, anxietate și depresie. Oferă acces la o gamă largă de profesioniști și resurse în domeniul sănătății mintaleel, inclusiv pe terapie cognitiv-comportamentală (TCC), exerciții de mindfulness, tehnici de relaxare și multe altele.
Aplicația de asemenea oferă utilizatorilor posibilitatea de a-și urmări starea de spirit de-a lungul timpului şi identificați modele în comportamentul dumneavoastră care ar putea contribui la starea dumneavoastră mentală.
De asemenea, Sanvello include o secțiune de comunitate de suport unde utilizatorii se pot conecta cu colegii prin ce trec experiente similare.
Aceasta poate oferi o sursă neprețuită de confort și înțelegere pentru cei care se confruntă probleme de sănătate mintală.
Nu în ultimul rând, cel aplicația are o bibliotecă extinsă de articole legate de diverse teme sănătate mentală care poate oferi informații suplimentare cu privire la managementul Bunăstare Mintală.
fericit
De exemplu, fericit este o aplicație care oferă activități și jocuri concepute pentru a-l ajuta pe utilizatorilor să-și dezvolte reziliența și să-și sporească sentimentele de bucurie si satisfactie.
Aplicația de asemenea oferă instrumente de urmărire astfel încât utilizatorii să își poată urmări progresul în timp precum accesul la experți care pot oferi sfaturi atunci când este necesar.
O altă aplicație utilă a sănătate mentală este pacific. Această aplicație funcționează ca un terapeut personal care ajută utilizatorii gestionați stresul și anxietatea cu tehnici de terapie cognitiv-comportamentală, cum ar fi exerciții de meditație, urmărirea stării de spirit, stabilirea de obiective, sprijin pentru un stil de viață sănătos și multe altele.
concluzie
În general, cel aplicațiile sunt o modalitate excelentă de acces la servicii de sănătate mintală fără a fi nevoie să plece de acasă sau să ia o pauză de la serviciu.
paine prajita îngrijire cuprinzătoare și personalizată care poate fi adaptat nevoile individului.
deși nu există o soluție unică pentru îmbunătățirea sănătății mintale, aceste aplicații oferă o mare varietate de funcții care poate ajuta oamenii să-și gestioneze simptomele și să găsească instrumentele acea trebuie să se ocupe de problemele lor.
CITEȘTE ȘI
fie la prin terapia cognitiv-comportamentală, tehnici de relaxare sau exerciții zilnice, aceste aplicații au ceva pentru toți cei care caută ajutor Preia controlul asupra sănătății tale mintale.
Ca ultimă soluție, aceste aplicații nu ar trebui să înlocuiască formele tradiționale de terapie, dar le completează oferind o sursă de suport disponibil și convenabil.