The приложения за психично здраве Те могат да предоставят различни ресурси, за да помогнат на хората управлявайте по-добре психичното си здраве. Има приложения, които осигуряват когнитивно-поведенческа терапия, намаляване на стреса въз основа на внимание и мотивационна подкрепа.
ls Приложенията, базирани на CBT, могат да ви помогнат за разработване на здравословни стратегии за справяне, идентифициране на мисли негативи и изпълняват а Проследявайте напредъка си във времето.
The приложения за намаляване на базата на стрес внимание (MBSR) Те могат да ви помогнат да останете в момента. практикувайте упражнения за дълбоко дишане и се усъвършенствайте общото ви благосъстояние чрез съзнателни жизнени практики.
The поддържащи приложения мотивационно осигуряване утвърждения и напомняния позитиви, за да бъдат потребителите в течение на техните цели и задачи, свързани с подобряване на вашето психично здраве.
Това беше откри, че всички тези типове здравни приложения Психичното здраве е ефективно при справяне с тревожност, депресия и други психични проблеми. психично здраве, когато се използва последователно във времето.
Яна
Яна е Безплатно приложение, създадено от изследователи от Станфорд, който предоставя на потребителите инструменти, базирани на доказателства за да помогне за контролиране на стрес, безпокойство и депресия.
The приложението е проектирано да бъде лесно за използване и предоставяне Персонализирана поддръжка за всеки индивидуален опит. С Яна, потребителите могат да следят настроението си по твреме и получавате персонализирани съвети за това как да се справите с факторите стресори и развиване на нови навици.
Те също могат да имат достъп релаксиращи упражнения като дихателни техники, медитации на аудио и музика релаксиращи, които помагат за намаляване на настоящи нива на тревожност.
Ориентацията персонализирани, които получават от приложението се основава на принципите на когнитивно-поведенческа терапия (CBT) които са се доказали Полезно за хора, които се борят с психични проблеми.
Освен това, Яна предлага ресурси като статии по теми като лична грижа, позитивно мислене и внимание които са проектирани за да помогне на потребителите да бъдат по-осведомени на неговите чувства, мисли и поведение за да могат да вземат по-добри решения за това как най-добре да се справите с тях.
Youper терапия и самообслужване
Терапия Youper е безплатно мобилно приложение, което използва интелигентност изкуствени, за да помогнат на хората с тяхното психично здраве. комбинирана терапия когнитивно-поведенческа, позитивна психология и техники на внимание, за да помогне на клиентите да идентифицирайте и адресирайте техните проблеми с психичното здраве.
Приложението предоставя сесии на персонализирана психотерапия за потребители, както и средства за лична грижакато ръководени медитации, работни листове за проследяване на напредъка и ежедневните предизвикателства. Той също така предлага поддръжка от глобална общност от потребители, които споделят своите опит и предлагане на съвети.
Грижата за себе си е част важни за управлението на вашето психично здраве. Приложенията за лична грижа като Headspace са предназначени да ви предоставя уменията и ресурсите, от които се нуждаете, за да се грижите по-добре за себе си.
Headspace предлага упражнения за медитация адаптирани към различни нужди и целикато облекчаване на стреса или подобряване на концентрацията, но включва и дейности като стречинг йога и звукови пейзажи за сън какво предлагате Практични инструменти за релаксация.
Освен това, приложението има мотивационни съобщенияna през целия ден, което може да напомня на потребителите защо е така Личната грижа е важна за осигуряване на постоянна подкрепа.
блясък
блясък е Приложение, което помага на хората с тяхното психично здраве. Осигурява безопасно пространство за потребителите да извършват a проследете психичното си здраве, получете подкрепа от общност и достъп до персонализирани съвети от опитни треньори.
приложението е проектиран да бъде лесен за използване и разбиране, така че всеки може да се възползва от неговите характеристики.
също блести предлага водени разговори, медитации, упражнения в дневника и други дейности, които могат да помогнат на потребителите да подобрят общото си благосъстояние.
The приложението също има вградени напомняния за потребителите не забравяйте да практикувате навици като внимателност или грижа за себе си.
Освен това, платформата насърчава потребителите да се свързват с други хора че може да имат преживявания, подобни на вашите, за да предоставите допълнителна подкрепа.
блясък създава подкрепяща среда, в която всеки може да се почувства удобно обсъждане на проблеми с психичното здраве без страх да бъдеш съдени или стигматизирани.
Санвело
Санвело е приложение, създадено да помага на потребителите да управляват стреса, тревожност и депресия. Осигурява достъп до широк кръг от специалисти и ресурси в областта на психичното здравенего, включително когнитивно-поведенческа терапия (CBT), упражнения за внимание, техники за релаксация и др.
Приложението също дава възможност на потребителите да следят настроението си с течение на времето и идентифицирайте модели в поведението си, които може да допринасят за психическото ви състояние.
Освен това, Санвело включва раздел за общност за поддръжка, където потребителите могат да се свързват с връстници през какво преминават подобни преживявания.
Това може да осигури a безценен източник на комфорт и разбиране за тези, които се сблъскват проблеми с психичното здраве.
Не на последно място, на приложението има обширна библиотека от статии свързани с различни теми душевно здраве които могат да предоставят допълнителна информация за управлението на Психично здраве.
щастлив
Например, щастлив е приложение, което предлага проектирани дейности и игри да помогне на потребителите да развият устойчивост и да увеличат чувствата си на радост и удовлетворение.
Приложението също предлага инструменти за проследяване така че потребителите също да могат да проследяват напредъка си във времето като например достъп до експерти, които могат да дадат съвет, когато е необходимо.
Друго полезно приложение на душевно здраве тихоокеанско е. Това приложение работи като личен терапевт, помагайки на потребителите да управлявайте стреса и безпокойството с когнитивно-поведенчески терапевтични техники, като упражнения за медитация, проследяване на настроението, поставяне на цели, подкрепа за здравословен начин на живот и др.
Заключение
Като цяло, приложенията са чудесен начин за достъп към услуги за психично здраве, без да се налага да напускате дома си или да си правите почивка от работа.
препечен хляб цялостна и персонализирана грижа към които може да се адаптира потребности на индивида.
въпреки че не има уникално решение за подобряване на психичното здраве, тези приложения предлагат голямо разнообразие от функции, които може да помогне на хората да управляват своите симптоми и да намерят инструментите че трябва да се справят с проблемите си.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО
- Урбас подписва споразумение със Саудитска Арабия
- Открийте бременност
- доларов шок
- Гледайте мачове от NBA
или да чрез когнитивно-поведенческа терапия, техники за релаксация или ежедневни упражнения, тези приложения имат по нещо за всеки, който търси помощ Поемете контрол над психичното си здраве.
В краен случай, тези приложения не трябва да заместват традиционните форми на терапия, но ги допълват, като предоставят източник на налична и удобна поддръжка.