De apper for psykisk helse De kan tilby en rekke ressurser for å hjelpe mennesker bedre håndtere din mentale helse. Det er applikasjoner som gi kognitiv atferdsterapi, stressreduksjon basert på mindfulness og motiverende støtte.
ls CBT-baserte apper kan hjelpe deg å utvikle sunne mestringsstrategier, identifisere tanker negative og prestere en Følg fremgangen din over tid.
De reduksjonssøknader basert på stress mindfulness (MBSR) De kan hjelpe deg med å holde deg i øyeblikket. tren dype pusteøvelser og forbedre deg ditt generelle velvære gjennom oppmerksomme levemåter.
De støtteapplikasjoner motiverende gi bekreftelser og påminnelser positive for å holde brukerne oppdatert på deres mål og mål knyttet til å forbedre din mentale helse.
Det har vært oppdaget at alle disse typene helseapper Psykisk helse er effektive i å håndtere angst, depresjon og andre psykiske problemer. mental helse når den brukes konsekvent over tid.
Yana
Yana er en Gratis app laget av Stanford-forskere, som gir brukere evidensbaserte verktøy for å hjelpe til med å kontrollere stress, angst og depresjon.
De applikasjonen ble designet for å være enkel å bruke og tilby Personlig støtte for hver enkelts opplevelse. Med Yana, den brukere kan spore humøret deres langs ttid og motta personlig rådgivning om hvordan man skal håndtere faktorene stressfaktorer og utvikle nye vaner.
De kan også få tilgang avspenningsøvelser som pusteteknikker, meditasjoner av lyd og musikk avslappende som bidrar til å redusere nåværende angstnivåer.
Orienteringen personlig de mottar fra applikasjonen er basert på prinsippene for kognitiv atferdsterapi (CBT) som har vist seg å være Fordelaktig for personer som sliter med psykiske problemer.
I tillegg, Yana tilbyr ressurser som artikler om emner som personlig pleie, positiv tenkning og mindfulness som er designet for å hjelpe brukerne til å bli mer bevisste av følelsene hans, tanker og atferd slik at de kan ta bedre beslutninger om hvordan de best skal håndteres.
Youper terapi og egenomsorg
Youper terapi er en gratis mobilapplikasjon som bruker intelligens kunstig for å hjelpe mennesker med deres psykiske helse. kombinere terapi kognitiv atferd, positiv psykologi og teknikker av mindfulness for å hjelpe klienter til identifisere og adressere deres psykiske helseproblemer.
Applikasjonen gir økter med personlig psykoterapi for brukere, i tillegg til verktøy for personlig pleiesom guidede meditasjoner, arbeidsark for å spore fremgang og daglige utfordringer. Den tilbyr også støtte fra et globalt fellesskap av brukere som deler sine erfaringer og gi råd.
Egenomsorg er en del viktig for å håndtere din mentale helse. Apper for personlig pleie som Headspace er laget for gi deg ferdighetene og ressursene du trenger for å ta bedre vare på deg selv.
Headspace tilbyr meditasjonsøvelser tilpasset ulike behov og målsom å lindre stress eller forbedre konsentrasjonen, men inkluderer også aktiviteter som tøying yoga og lydlandskap for å sove hva tilbyr du Praktiske verktøy for avslapning.
Ved siden av søknaden har motiverende meldingerna gjennom hele dagen som kan minne brukerne på hvorfor det er det Personlig omsorg er viktig for å gi kontinuerlig støtte.
skinne
skinne er en App som hjelper mennesker med deres psykiske helse. Gir et trygt sted for brukere å utføre en spor din mentale helse, få støtte fra et fellesskap og få tilgang til personlig tilpassede råd fra erfarne trenere.
søknaden er designet for å være enkel å bruke og forstå, slik at hvem som helst kan dra nytte av funksjonene.
skinne også tilbyr guidede samtaler, meditasjoner, journaløvelser og andre aktiviteter som kan hjelpe brukere med å forbedre deres generelle velvære.
De appen har også innebygde påminnelser for brukere ikke glem å øve på vaner som mindfulness eller egenomsorg.
Ved siden av plattformen oppfordrer brukere til å komme i kontakt med andre mennesker som de kan ha opplevelser som ligner din for å gi ekstra støtte.
skinne skaper et støttende miljø hvor alle kan føle komfortabel med å diskutere psykiske problemer uten frykt for å være dømt eller stigmatisert.
Sanvello
Sanvello er en applikasjon utviklet for å hjelpe brukere med å håndtere stress, angst og depresjon. Gir tilgang til et bredt spekter av psykisk helsepersonell og ressurserham, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT), mindfulness-øvelser, avspenningsteknikker og mer.
Appen også gir brukerne muligheten til å spore humøret deres over tid og identifisere mønstre i din atferd som kan bidra til din mentale tilstand.
I tillegg, Sanvello inkluderer en støttesamfunnsdel hvor brukere kan få kontakt med jevnaldrende hva går de gjennom lignende opplevelser.
Dette kan gi en uvurderlig kilde til trøst og forståelse for de som møter psykiske problemer.
Sist men ikke minst appen har et omfattende bibliotek med artikler knyttet til ulike temaer mental Helse som kan gi tilleggsinformasjon om forvaltningen av Mental velvære.
lykkelig
For eksempel, lykkelig er en applikasjon som tilbyr aktiviteter og spill designet å hjelpe brukere for å utvikle motstandskraft og øke følelsene sine av glede og tilfredshet.
Appen også tilbyr sporingsverktøy slik at brukerne også kan spore fremgangen deres over tid som tilgang til eksperter som kan gi råd ved behov.
En annen nyttig applikasjon av mental Helse det er stillehavet. Denne appen fungerer som en personlig terapeut som hjelper brukere til håndtere stress og angst med kognitiv atferdsterapiteknikker, som meditasjonsøvelser, humørsporing, målsetting, støtte til sunn livsstil og mer.
Konklusjon
Generelt sett apper er en fin måte å få tilgang til til psykisk helsevern uten å måtte forlate hjemmet eller ta en pause fra jobben.
skål helhetlig og personlig behandling som kan tilpasses den enkeltes behov.
selv om ikke det finnes en unik løsning for å forbedre mental helse, tilbyr disse applikasjonene et bredt utvalg av funksjoner som kan hjelpe folk med å håndtere symptomene sine og finne verktøyene at de må takle problemene sine.
LES OGSÅ
enten til gjennom kognitiv atferdsterapi, avspenningsteknikker eller daglige øvelser, disse appene har noe for alle som leter etter hjelp med Ta kontroll over din mentale helse.
Som en siste utvei, disse appene bør ikke erstatte tradisjonelle former for terapi, men utfyll dem ved å gi en kilde til støtte tilgjengelig og praktisk.