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Las मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स वे लोगों की मदद करने के लिए विभिन्न प्रकार के संसाधन प्रदान कर सकते हैं अपने मानसिक स्वास्थ्य का बेहतर प्रबंधन करें. ऐसे अनुप्रयोग हैं जो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्रदान करें, तनाव में कमी दिमागीपन और प्रेरक समर्थन के आधार पर।

रास सीबीटी आधारित ऐप्स आपकी मदद कर सकते हैं स्वस्थ मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने के लिए, विचारों की पहचान करना नकारात्मक और प्रदर्शनसमय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करें।

Las कमी अनुप्रयोगों तनाव के आधार पर दिमागीपन (एमबीएसआर) वे आपको पल में बने रहने में मदद कर सकते हैं। गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें और सुधार करें आपकी सामान्य भलाई सचेत रहने की प्रथाओं के माध्यम से।

Las समर्थन अनुप्रयोगों प्रेरक प्रदान करते हैं पुष्टि और अनुस्मारक उपयोगकर्ताओं को उनके बराबर रखने के लिए सकारात्मक आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार से संबंधित लक्ष्य और उद्देश्य.

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यह किया गया है पता चला कि इस प्रकार के सभी स्वास्थ्य ऐप मानसिक स्वास्थ्य चिंता, अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के प्रबंधन में प्रभावी है। मानसिक स्वास्थ्य जब समय के साथ लगातार उपयोग किया जाता है।

याना

याना एक है स्टैनफोर्ड के शोधकर्ताओं द्वारा बनाया गया मुफ्त ऐप, जो उपयोगकर्ताओं को प्रदान करता है साक्ष्य-आधारित उपकरण नियंत्रित करने में मदद करने के लिए तनाव, चिंता और अवसाद।

La एप्लिकेशन को उपयोग करने और प्रदान करने में आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था प्रत्येक व्यक्ति के अनुभव के लिए व्यक्तिगत समर्थन। याना के साथ उपयोगकर्ता अपने मूड को ट्रैक कर सकते हैं टी के साथसमय और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करें कारकों से कैसे निपटा जाए तनाव देते हैं और नई आदतें विकसित करते हैं।

वे भी पहुंच सकते हैं विश्राम अभ्यास जैसे श्वास तकनीक, के ध्यान ऑडियो और संगीत आराम जो कम करने में मदद करता है वर्तमान चिंता का स्तर।

अभिविन्यास वैयक्तिकृत वे आवेदन से प्राप्त करते हैं के सिद्धांतों पर आधारित है संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) जो साबित हुए हैं मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे लोगों के लिए फायदेमंद है।

भी, याना व्यक्तिगत देखभाल जैसे विषयों पर लेख जैसे संसाधन प्रदान करता है, सकारात्मक सोच और दिमागीपन जो डिज़ाइन किए गए हैं उपयोगकर्ताओं को अधिक जागरूक होने में मदद करने के लिए उसकी भावनाओं का, विचार और व्यवहार ताकि वे ले सकें उन्हें कैसे संभालना है, इसके बारे में बेहतर निर्णय।

Youper थेरेपी और स्व-देखभाल

यूपर थेरेपी एक निःशुल्क मोबाइल एप्लिकेशन है जो बुद्धि का उपयोग करता है लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करने के लिए कृत्रिम। गठबंधन चिकित्सा संज्ञानात्मक-व्यवहार, सकारात्मक मनोविज्ञान और तकनीकें ग्राहकों की मदद करने के लिए दिमागीपन की पहचान और पता उनकी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं।

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आवेदन के सत्र प्रदान करता है उपयोगकर्ताओं के लिए व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, साथ ही व्यक्तिगत देखभाल उपकरणजैसे निर्देशित ध्यान, प्रगति और दैनिक चुनौतियों को ट्रैक करने के लिए कार्यपत्रक. यह उन उपयोगकर्ताओं के वैश्विक समुदाय से भी समर्थन प्रदान करता है जो अपने साझा करते हैं अनुभव और सलाह देना.

सेल्फ केयर एक हिस्सा है आपके मानसिक स्वास्थ्य के प्रबंधन में महत्वपूर्ण है. पर्सनल केयर ऐप जैसे हेडस्पेस को डिज़ाइन किया गया है आपको वे कौशल और संसाधन प्रदान करते हैं जिनकी आपको अपनी बेहतर देखभाल करने के लिए आवश्यकता होती है।

हेडस्पेस ध्यान अभ्यास प्रदान करता है विभिन्न आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुकूलजैसे तनाव से राहत या एकाग्रता में सुधार, लेकिन इसमें स्ट्रेचिंग जैसी गतिविधियाँ भी शामिल हैं सोने के लिए योग और साउंडस्केप आप क्या पेशकश कर रहे हैं विश्राम के लिए व्यावहारिक उपकरण।

इसके अतिरिक्त आवेदन प्रेरक संदेश हैना पूरे दिन जो उपयोगकर्ताओं को याद दिला सकता है कि ऐसा क्यों है निरंतर सहायता प्रदान करने के लिए व्यक्तिगत देखभाल महत्वपूर्ण है।

चमकना

चमकना एक है ऐप जो लोगों को उनके मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है. उपयोगकर्ताओं को प्रदर्शन करने के लिए एक सुरक्षित स्थान प्रदान करता है अपने मानसिक स्वास्थ्य को ट्रैक करें, समुदाय से समर्थन प्राप्त करें और व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करें अनुभवी प्रशिक्षकों से।

आवेदन है उपयोग करने और समझने में आसान होने के लिए डिज़ाइन किया गया, ताकि कोई भी इसकी सुविधाओं का लाभ उठा सकते हैं।

चमक भी निर्देशित बातचीत प्रदान करता है, ध्यान, जर्नल अभ्यास और अन्य गतिविधियाँ जो उपयोगकर्ताओं को उनकी सामान्य भलाई में सुधार करने में मदद कर सकती हैं।

मानसिक स्वास्थ्य में आपकी मदद करने के लिए ऐप्स

La ऐप में यूजर्स के लिए बिल्ट-इन रिमाइंडर भी हैं आदतों का अभ्यास करना न भूलें जैसे ध्यान या आत्म-देखभाल।

इसके अतिरिक्त प्लेटफ़ॉर्म उपयोगकर्ताओं को अन्य लोगों से जुड़ने के लिए प्रोत्साहित करता है कि उनके पास हो सकता है अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए आपके जैसे अनुभव.

चमकना एक सहायक वातावरण बनाता है जहाँ हर कोई महसूस कर सकता है मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर चर्चा करने में सहज होने के डर के बिना आंका या कलंकित।

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संवेलो

संवेलो एक है उपयोगकर्ताओं को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया एप्लिकेशन, चिंता और अवसाद। मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों और संसाधनों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंच प्रदान करता हैउसे, सहित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), माइंडफुलनेस एक्सरसाइज, रिलैक्सेशन तकनीक और बहुत कुछ।

ऐप भी उपयोगकर्ताओं को उनके मूड को ट्रैक करने की क्षमता देता है समय के साथ और अपने व्यवहार में उन प्रतिमानों की पहचान करें जो आपकी मानसिक स्थिति में योगदान दे सकते हैं।

भी, संवेलो एक समर्थन समुदाय अनुभाग शामिल है जहाँ उपयोगकर्ता साथियों के साथ जुड़ सकते हैं वे क्या कर रहे हैं समान अनुभव।

यह एक प्रदान कर सकता है आराम और समझ का अमूल्य स्रोत सामना करने वालों के लिए मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं.

पिछले नहीं बल्कि कम से कम, ऐप में लेखों की एक विस्तृत लाइब्रेरी है विभिन्न विषयों से संबंधित मानसिक स्वास्थ्य जो के प्रबंधन पर अतिरिक्त जानकारी प्रदान कर सकता है मानसिक तंदुरूस्ती।

खुश

उदाहरण के लिए, खुश एक है एप्लिकेशन जो डिज़ाइन की गई गतिविधियों और गेम प्रदान करता है मदद करने के लिए उपयोगकर्ता लचीलापन विकसित करने और अपनी भावनाओं को बढ़ाने के लिए आनंद और संतुष्टि का।

ऐप भी ट्रैकिंग उपकरण प्रदान करता है ताकि उपयोगकर्ता समय के साथ-साथ अपनी प्रगति को भी ट्रैक कर सकें जैसे कि विशेषज्ञों तक पहुंच, जो जरूरत पड़ने पर सलाह दे सकें।

का एक और उपयोगी अनुप्रयोग मानसिक स्वास्थ्य यह प्रशांत है। यह ऐप एक पर्सनल थेरेपिस्ट की तरह काम करता है जो यूजर्स की मदद करता है तनाव और चिंता का प्रबंधन करें संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा तकनीकों के साथ, जैसे कि ध्यान अभ्यास, मूड ट्रैकिंग, लक्ष्य निर्धारण, स्वस्थ जीवन शैली समर्थन और बहुत कुछ।

निष्कर्ष

सामान्य तौर पर, ऐप्स एक्सेस करने का एक शानदार तरीका है तक बिना घर से निकले या काम से छुट्टी लिए मानसिक स्वास्थ्य सेवाएं।

सेंकना व्यापक और व्यक्तिगत देखभाल जिसे अनुकूलित किया जा सकता है व्यक्ति की जरूरतें।

हालांकि नहीं मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए एक अनूठा उपाय है, ये एप्लिकेशन विभिन्न प्रकार के कार्यों की पेशकश करते हैं लोगों को उनके लक्षणों को प्रबंधित करने और उपकरण खोजने में मदद कर सकता है वह उन्हें अपनी समस्याओं से निपटने की जरूरत है।

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या तो संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के माध्यम सेरिलैक्सेशन तकनीक या दैनिक व्यायाम, इन ऐप्स में हर किसी के लिए कुछ न कुछ है जो मदद की तलाश में है अपने मानसिक स्वास्थ्य पर नियंत्रण रखें।

एक अंतिम उपाय के रूप में, इन ऐप्स को थेरेपी के पारंपरिक रूपों को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए, लेकिन एक स्रोत प्रदान करके उन्हें पूरक करें समर्थन उपलब्ध और सुविधाजनक।