ο εφαρμογές ψυχικής υγείας Μπορούν να παρέχουν μια ποικιλία πόρων για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστείτε καλύτερα την ψυχική σας υγεία. Υπάρχουν εφαρμογές που παρέχουν γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μείωση του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα και την παρακινητική υποστήριξη.
ls Οι εφαρμογές που βασίζονται σε CBT μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξουν υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης, να αναγνωρίσουν τις σκέψεις αρνητικά και αποδίδουν ένα Παρακολουθήστε την πρόοδό σας με την πάροδο του χρόνου.
ο εφαρμογές μείωσης με βάση το άγχος ενσυνειδητότητα (MBSR) Μπορούν να σας βοηθήσουν να μείνετε στη στιγμή. εξασκηθείτε σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής και βελτιωθείτε τη γενική σας ευημερία μέσω πρακτικών συνειδητής διαβίωσης.
ο υποστήριξη εφαρμογών παρέχουν κίνητρα επιβεβαιώσεις και υπενθυμίσεις θετικά για να κρατούν τους χρήστες ενήμερους στόχους και στόχους που σχετίζονται με τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
Έχει γίνει ανακάλυψε ότι όλοι αυτοί οι τύποι εφαρμογών υγείας Η ψυχική υγεία είναι αποτελεσματική στη διαχείριση του άγχους, της κατάθλιψης και άλλων προβλημάτων ψυχικής υγείας. ψυχική υγεία όταν χρησιμοποιείται με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Γιανα
Γιανα είναι ένα Δωρεάν εφαρμογή που δημιουργήθηκε από ερευνητές του Stanford, το οποίο παρέχει στους χρήστες εργαλεία που βασίζονται σε στοιχεία για να βοηθήσει στον έλεγχο του στρες, άγχος και κατάθλιψη.
ο Η εφαρμογή σχεδιάστηκε για να είναι εύκολη στη χρήση και την παροχή Εξατομικευμένη υποστήριξη για την εμπειρία του κάθε ατόμου. Με τη Γιάνα, η οι χρήστες μπορούν να παρακολουθούν τη διάθεσή τους κατά μήκος του τχρόνο και λάβετε εξατομικευμένες συμβουλές για τον τρόπο αντιμετώπισης των παραγόντων στρεσογόνους παράγοντες και να αναπτύξουν νέες συνήθειες.
Μπορούν επίσης να έχουν πρόσβαση ασκήσεις χαλάρωσης όπως τεχνικές αναπνοής, διαλογισμοί του ήχο και μουσική χαλαρωτικά που βοηθούν στη μείωση του τρέχοντα επίπεδα άγχους.
Ο προσανατολισμός εξατομικευμένα που λαμβάνουν από την εφαρμογή βασίζεται στις αρχές του γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) που έχουν αποδειχθεί ότι είναι Ευεργετικό για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Επίσης, Γιανα προσφέρει πόρους όπως άρθρα για θέματα όπως η προσωπική φροντίδα, θετική σκέψη και επίγνωση που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους χρήστες να είναι πιο ευαισθητοποιημένοι των συναισθημάτων του, σκέψεις και συμπεριφορές ώστε να μπορούν να πάρουν καλύτερες αποφάσεις σχετικά με τον καλύτερο τρόπο χειρισμού τους.
Youper Therapy & Self-Care
Youper Therapy είναι μια δωρεάν εφαρμογή για κινητά που χρησιμοποιεί νοημοσύνη τεχνητό για να βοηθήσει τους ανθρώπους με την ψυχική τους υγεία. συνδυάζουν τη θεραπεία γνωστική-συμπεριφορική, θετική ψυχολογία και τεχνικές της ενσυνειδητότητας για να βοηθήσει τους πελάτες να ταυτοποίηση και διεύθυνση προβλήματα ψυχικής τους υγείας.
Η εφαρμογή παρέχει συνεδρίες του εξατομικευμένη ψυχοθεραπεία για τους χρήστες, καθώς εργαλεία προσωπικής φροντίδαςόπως καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, φύλλα εργασίας για την παρακολούθηση της προόδου και των καθημερινών προκλήσεων. Προσφέρει επίσης υποστήριξη από μια παγκόσμια κοινότητα χρηστών που μοιράζονται τα δικά τους εμπειρίες και παροχή συμβουλών.
Η φροντίδα του εαυτού είναι ένα μέρος σημαντικό για τη διαχείριση της ψυχικής σας υγείας. Οι εφαρμογές προσωπικής φροντίδας όπως το Headspace έχουν σχεδιαστεί για να να σας παρέχει τις δεξιότητες και τους πόρους που χρειάζεστε για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας.
Το Headspace προσφέρει ασκήσεις διαλογισμού προσαρμοσμένες σε διαφορετικές ανάγκες και στόχουςόπως η ανακούφιση από το άγχος ή βελτίωση της συγκέντρωσης, αλλά περιλαμβάνει και δραστηριότητες όπως οι διατάσεις γιόγκα και ηχητικά τοπία για ύπνο τι προσφέρετε Πρακτικά εργαλεία χαλάρωσης.
Εκτός από το Η εφαρμογή έχει μηνύματα κινήτρωνna καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας που μπορεί να υπενθυμίζει στους χρήστες γιατί είναι Η προσωπική φροντίδα είναι σημαντική για την παροχή συνεχούς υποστήριξης.
λάμψη
λάμψη είναι ένα Εφαρμογή που βοηθά τους ανθρώπους με την ψυχική τους υγεία. Παρέχει έναν ασφαλή χώρο στους χρήστες για να εκτελέσουν α παρακολουθήστε την ψυχική σας υγεία, λάβετε υποστήριξη από μια κοινότητα και αποκτήστε πρόσβαση σε εξατομικευμένες συμβουλές από έμπειρους εκπαιδευτές.
η εφαρμογή είναι έχει σχεδιαστεί για να είναι εύκολο στη χρήση και κατανόηση, ώστε οποιοσδήποτε μπορεί να εκμεταλλευτεί τα χαρακτηριστικά του.
λάμψει επίσης προσφέρει καθοδηγούμενες συνομιλίες, διαλογισμοί, ασκήσεις ημερολογίου και άλλες δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους χρήστες να βελτιώσουν τη γενική τους ευημερία.
ο Η εφαρμογή έχει επίσης ενσωματωμένες υπενθυμίσεις για τους χρήστες μην ξεχνάτε να ασκείτε συνήθειες όπως η επίγνωση ή η αυτοφροντίδα.
Εκτός από το Η πλατφόρμα ενθαρρύνει τους χρήστες να συνδέονται με άλλα άτομα που μπορεί να έχουν εμπειρίες παρόμοιες με τις δικές σας για την παροχή πρόσθετης υποστήριξης.
λάμψη δημιουργεί ένα υποστηρικτικό περιβάλλον όπου ο καθένας μπορεί να αισθάνεται άνετα συζητώντας θέματα ψυχικής υγείας χωρίς φόβο να είναι κρίνεται ή στιγματίζεται.
Sanvello
Sanvello είναι ένα εφαρμογή που έχει σχεδιαστεί για να βοηθά τους χρήστες να διαχειρίζονται το άγχος, άγχος και κατάθλιψη. Παρέχει πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα επαγγελματιών ψυχικής υγείας και πόρωναυτόν, συμπεριλαμβανομένου του γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT), ασκήσεις ενσυνειδητότητας, τεχνικές χαλάρωσης και άλλα.
Η εφαρμογή επίσης δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να παρακολουθούν τη διάθεσή τους με την πάροδο του χρόνου και εντοπίστε πρότυπα στη συμπεριφορά σας που μπορεί να συμβάλλουν στην ψυχική σας κατάσταση.
Επίσης, Sanvello περιλαμβάνει ένα τμήμα κοινότητας υποστήριξης όπου Οι χρήστες μπορούν να συνδεθούν με συνομηλίκους τι περνούν παρόμοιες εμπειρίες.
Αυτό μπορεί να παρέχει α ανεκτίμητη πηγή άνεσης και κατανόησης για όσους αντιμετωπίζουν νοητικα ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ.
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, το Η εφαρμογή διαθέτει μια εκτενή βιβλιοθήκη άρθρων που σχετίζονται με διάφορα θέματα ψυχική υγεία που μπορεί να παρέχει πρόσθετες πληροφορίες για τη διαχείριση του Ψυχική ευεξία.
ευτυχισμένος
Για παράδειγμα, ευτυχισμένος είναι ένα εφαρμογή που προσφέρει δραστηριότητες και παιχνίδια σχεδιασμένα να βοηθήσει το οι χρήστες να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και να αυξήσουν τα συναισθήματά τους της χαράς και της ικανοποίησης.
Η εφαρμογή επίσης προσφέρει εργαλεία παρακολούθησης ώστε οι χρήστες να μπορούν επίσης να παρακολουθούν την πρόοδό τους με την πάροδο του χρόνου όπως η πρόσβαση σε ειδικούς που μπορούν να παρέχουν συμβουλές όταν χρειάζεται.
Μια άλλη χρήσιμη εφαρμογή του ψυχική υγεία είναι ειρηνικός. Αυτή η εφαρμογή λειτουργεί σαν προσωπικός θεραπευτής που βοηθά τους χρήστες να το κάνουν διαχείριση του στρες και του άγχους με τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας, όπως ασκήσεις διαλογισμού, παρακολούθηση διάθεσης, καθορισμός στόχων, υποστήριξη υγιεινού τρόπου ζωής και πολλά άλλα.
συμπέρασμα
Σε γενικές γραμμές, το οι εφαρμογές είναι ένας πολύ καλός τρόπος πρόσβασης στο υπηρεσίες ψυχικής υγείας χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι ή να κάνετε διάλειμμα από την εργασία.
τοστ ολοκληρωμένη και εξατομικευμένη φροντίδα που μπορεί να προσαρμοστεί ανάγκες του ατόμου.
Αν και δεν υπάρχει μια μοναδική λύση για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας, αυτές οι εφαρμογές προσφέρουν μια μεγάλη ποικιλία λειτουργιών που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματά τους και να βρουν τα εργαλεία ότι πρέπει να αντιμετωπίσουν τα προβλήματά τους.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
- Ο Urbas υπογράφει συμφωνία με τη Σαουδική Αραβία
- Ανακαλύψτε μια εγκυμοσύνη
- σοκ δολαρίου
- Παρακολουθήστε αγώνες NBA
είτε να μέσω της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, τεχνικές χαλάρωσης ή καθημερινές ασκήσεις, αυτές οι εφαρμογές έχουν κάτι για όλους όσους αναζητούν βοήθεια Πάρτε τον έλεγχο της ψυχικής σας υγείας.
Ως έσχατη λύση, αυτές οι εφαρμογές δεν πρέπει να αντικαθιστούν τις παραδοσιακές μορφές θεραπείας, αλλά συμπληρώστε τα παρέχοντας μια πηγή υποστήριξη διαθέσιμη και βολική.