ال تطبيقات الصحة العقلية يمكنهم توفير مجموعة متنوعة من الموارد لمساعدة الناس إدارة صحتك العقلية بشكل أفضل. هناك تطبيقات تقديم العلاج السلوكي المعرفي، الحد من التوتر على أساس اليقظة والدعم التحفيزي.
ls يمكن أن تساعدك التطبيقات المستندة إلى CBT لتطوير استراتيجيات التأقلم الصحية وتحديد الأفكار السلبيات والأداء أ تتبع تقدمك بمرور الوقت.
ال تطبيقات التخفيض على أساس الإجهاد اليقظة (MBSR) يمكنهم مساعدتك في البقاء في الوقت الحالي. ممارسة تمارين التنفس العميق وتحسين صحتك العامة من خلال ممارسات المعيشة الواعية.
ال تطبيقات الدعم تقديم تحفيزي التأكيدات والتذكيرات الإيجابيات لإبقاء المستخدمين على اطلاع على الأهداف والغايات المتعلقة بتحسين صحتك العقلية.
قد كان اكتشفوا أن كل هذه الأنواع من التطبيقات الصحية الصحة النفسية فعالة في إدارة القلق والاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى. الصحة العقلية عند استخدامها باستمرار بمرور الوقت.
يانا
يانا هو تطبيق مجاني أنشأه باحثو جامعة ستانفوردالذي يوفر للمستخدمين الأدوات القائمة على الأدلة للمساعدة في التحكم في التوتر والقلق والاكتئاب.
ال تم تصميم التطبيق ليكون سهل الاستخدام والتوفير دعم شخصي لتجربة كل فرد. مع Yana ، يمكن للمستخدمين تتبع مزاجهم على طول تيالوقت وتلقي المشورة الشخصية حول كيفية التعامل مع العوامل الضغوطات وتطوير عادات جديدة.
يمكنهم أيضًا الوصول إلى ملفات تمارين الاسترخاء مثل تقنيات التنفستأملات الصوت والموسيقى الاسترخاء التي تساعد على تقليل مستويات القلق الحالية.
التوجه شخصية يتلقونها من التطبيق يقوم على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) التي أثبتت ذلك مفيد للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.
ايضا، يانا يقدم موارد مثل مقالات حول موضوعات مثل العناية الشخصية ، التفكير الإيجابي واليقظة التي تم تصميمها لمساعدة المستخدمين على أن يكونوا أكثر وعيًا من مشاعره ، الأفكار والسلوكيات حتى يتمكنوا من أخذها قرارات أفضل حول أفضل السبل للتعامل معها.
Youper العلاج والرعاية الذاتية
يوبر العلاج هو تطبيق مجاني للهاتف المحمول يستخدم الذكاء مصطنعة لمساعدة الناس في صحتهم العقلية. الجمع بين العلاج علم النفس المعرفي السلوكي ، والتقنيات الإيجابية اليقظة لمساعدة العملاء تحديد وعنوان مشاكل صحتهم العقلية.
يوفر التطبيق دورات العلاج النفسي الشخصي للمستخدمين، إلى جانب أدوات العناية الشخصيةمثل التأملات الموجهة ، أوراق عمل لتتبع التقدم والتحديات اليومية. كما يقدم دعمًا من مجتمع عالمي من المستخدمين الذين يشاركون ملفات الخبرات وتقديم المشورة.
الرعاية الذاتية جزء مهم في إدارة صحتك العقلية. تم تصميم تطبيقات العناية الشخصية مثل Headspace لـ تزودك بالمهارات والموارد التي تحتاجها لتعتني بنفسك بشكل أفضل.
يوفر Headspace تمارين التأمل تتكيف مع الاحتياجات والأهداف المختلفةمثل تخفيف التوتر أو تحسين التركيز، ولكن يشمل أيضًا أنشطة مثل التمدد اليوجا و soundscapes للنوم ما الذي تعرضه أدوات عملية للاسترخاء.
إلى جانب ال يحتوي التطبيق على رسائل تحفيزيةعلى مدار اليوم لتذكير المستخدمين بسبب ذلك العناية الشخصية مهمة لتوفير الدعم المستمر.
يشرق
يشرق هو التطبيق الذي يساعد الناس في صحتهم العقلية. يوفر مساحة آمنة للمستخدمين لأداء ملف تتبع صحتك العقلية ، واحصل على الدعم من المجتمع ، واحصل على النصائح الشخصية من مدربين ذوي خبرة.
التطبيق مصمم ليكون سهل الاستخدام والفهم، بحيث يمكن لأي شخص يمكن الاستفادة من ميزاته.
تألق أيضا يقدم محادثات موجهة، التأملات ، التمارين اليومية و الأنشطة الأخرى التي يمكن أن تساعد المستخدمين على تحسين رفاههم العام.
ال يحتوي التطبيق أيضًا على تذكيرات مدمجة للمستخدمين لا تنسى ممارسة العادات مثل اليقظة أو الرعاية الذاتية.
إلى جانب ال النظام الأساسي يشجع المستخدمين على التواصل مع الآخرين قد يكون لديهم تجارب مشابهة لتجاربكم لتقديم دعم إضافي.
يشرق يخلق بيئة داعمة يشعر بها الجميع مريحة في مناقشة قضايا الصحة العقلية دون خوف من الوجود الحكم أو وصمة العار.
سانفيلو
سانفيلو هو تطبيق مصمم لمساعدة المستخدمين على إدارة التوتر، القلق والاكتئاب. يوفر الوصول إلى مجموعة واسعة من المتخصصين في مجال الصحة العقلية والمواردله ، بما في ذلك العلاج السلوكي المعرفي (CBT)وتمارين اليقظة وتقنيات الاسترخاء والمزيد.
التطبيق أيضا يمنح المستخدمين القدرة على تتبع مزاجهم بمرور الوقت و التعرف على أنماط سلوكك التي قد تساهم في حالتك العقلية.
ايضا، سانفيلو يتضمن قسم دعم المجتمع حيث يمكن للمستخدمين التواصل مع أقرانهم ما الذي يمرون به تجارب مماثلة.
هذا يمكن أن يوفر مصدر لا يقدر بثمن للراحة والتفاهم بالنسبة لأولئك الذين يواجهون امراض عقليه.
أخيرًا وليس آخرًا ، فإن يحتوي التطبيق على مكتبة واسعة من المقالات تتعلق بمواضيع مختلفة الصحة النفسية التي يمكن أن توفر معلومات إضافية حول إدارة العافية العقلية.
سعيد
على سبيل المثال، سعيد هو تطبيق يقدم أنشطة وألعاب مصممة لمساعدة ال المستخدمين لتطوير المرونة وزيادة مشاعرهم من الفرح والرضا.
التطبيق أيضا يقدم أدوات التتبع حتى يتمكن المستخدمون من تتبع تقدمهم بمرور الوقت أيضًا مثل الوصول إلى الخبراء الذين يمكنهم تقديم المشورة عند الحاجة.
تطبيق مفيد آخر من الصحة النفسية إنه المحيط الهادئ. يعمل هذا التطبيق كمعالج شخصي يساعد المستخدمين على ذلك إدارة التوتر والقلق مع تقنيات العلاج المعرفي السلوكي ، مثل تمارين التأمل ، تتبع الحالة المزاجية وتحديد الأهداف ودعم نمط الحياة الصحي والمزيد.
استنتاج
بشكل عام ، فإن التطبيقات طريقة رائعة للوصول الى خدمات الصحة العقلية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل أو أخذ استراحة من العمل.
خبز محمص رعاية شاملة ومخصصة التي يمكن أن تتكيف معها احتياجات الفرد.
وإن لم يكن هناك حل فريد لتحسين الصحة العقلية، تقدم هذه التطبيقات مجموعة متنوعة من الوظائف التي يمكن أن يساعد الأشخاص في إدارة أعراضهم والعثور على الأدوات الذي - التي يحتاجون للتعامل مع مشاكلهم.
اقرأ أيضًا
- أورباس يوقع اتفاقية مع المملكة العربية السعودية
- اكتشفي الحمل
- صدمة الدولار
- مشاهدة مباريات الدوري الاميركي للمحترفين
إما ل من خلال العلاج السلوكي المعرفيأو تقنيات الاسترخاء أو التمارين اليومية ، فهذه التطبيقات بها شيء لكل من يبحث عن المساعدة تحكم في صحتك العقلية.
كملاذ أخير ، يجب ألا تحل هذه التطبيقات محل الأشكال التقليدية للعلاج، ولكن استكملها من خلال توفير مصدر الدعم متاح ومريح.